نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی وحدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند .

 به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید .

 بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند .

 غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد .

 به ادامه بروید
 

قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود .

بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد .

 استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و

کار مطلوب مهارتی و تکنیکی بدمینتون و کمتر شدن گرفتگی عضلات .

نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم

 تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ .

تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد .

 پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی .

خودداری از مصرف قرص های نمک .

 مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین